هناك بعض العلاجات التي يمكن استخدامها في المنزل لتخفيف الألم والتحسين من الحالة.
استخدام الدفء: يعتبر التدفئة من أكثر الطرق فعالية لتخفيف الألم الناتج عن عرق النسا في المنزل.
الراحة: الراحة هي عنصر مهم في علاج عرق النسا في المنزل. يجب تجنب أي نشاط قد يؤدي إلى زيادة الألم، كالوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
تمارين الإطالة: تمارين الإطالة تساعد على تحسين قوة عضلات الظهر وتخفيف ضغط العصب الوركي.
دهان لعلاج عرق النسا: يمكن استخدام بعض الدهانات لتخفيف الألم الناتج عن عرق النسا في المنزل.
التغذية: تغذية صحية تعد من الأساسيات التي يجب اتباعها لتحسين الحالة الصحية بصفة عامة وتخفيف الألم الناتج عن عرق النسا في المنزل.
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في علاج عرق النسا عن طريق تخفيف الألم وتحسين الحركة. تشمل العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها لعلاج عرق النسا ما يلي:
العلاج اليدوي: يمكن أن يساعد العلاج اليدوي في تخفيف الألم وتحسين الحركة عن طريق تحرير العضلات المشدودة والمفاصل الملتوية.
تمارين الإطالة والتقوية: يمكن أن تساعد تمارين الإطالة والتقوية في تقوية العضلات وتحسين المرونة، مما يساعد على تقليل الضغط على العصب الوركي.
العلاج بالحرارة والثلج: يمكن أن يساعد العلاج بالحرارة والثلج في تخفيف الألم والالتهاب.
الوخز بالإبر: يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في تخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية.
