تناول هذه الحبــ.ــوب قبل النــ.ــوم و انسى آلام العظام و المفاصل وهشاشة العظام ستصبح عظامك أقــ.ــوى كالحديد

– الراحة حتى إصلاح الجسم
– باستخدام أكياس الحرارة أو الثلج، أو بالتناوب بين كل منهما
– تمارين التمدد لتحسين المرونة والدورة الدموية
– أخذ حمام دافئ لتعزيز الدورة الدموية
– تدليك المناطق المصابة

قد يساعد التمرين المنتظم، جنبًا إلى جنب مع التمدد والإحماء قبل التمرين، على منع تصلب العضلات، وهناك أيضًا بعض التغييرات البسيطة التى يمكن للأشخاص إجراؤها على نمط حياتهم لمنع تصلب العضلات، وتشمل هذه:

– ممارسة الرياضة بانتظام
– الإحماء والنزول قبل وبعد التمرين
– شد العضلات
– ارتداء الحذاء الصحيح أثناء التمرين
– ارتداء ملابس دافئة فى الطقس البارد
– ممارسة الموقف الجيد
– تجنب فترات طويلة من الخمول