يقترح بعض الخبراء أن الأشخاص المصابين بطنين الأذن يرفعون رؤوسهم أثناء النوم، قد يقلل وضع النوم هذا من احتقان الجيوب الأنفية ويجعل من الصعب ملاحظة رنين الأذنين.
قد يهمك: أبرزها الأناناس.. 5 أطعمة تساهم في تخفيف طنين الأذن (صور)
4- تحسين عادات النوم
لتقليل تأثير طنين الأذن على النوم، يمكن للمصابين اتخاذ خطوات لتحسين عادات نومهم، التي تسمى أيضًا نظافة النوم يتضمن تحسين عادات النوم الحفاظ على جدول نوم منتظم، أخذ وقت للاسترخاء قبل النوم، تجنب الأنشطة التي تتداخل مع النوم، مثل استخدام التكنولوجيا في الساعات القليلة الماضية قبل النوم.
5- العلاج السلوكي
هناك علاجات مصممة ليس لعلاج طنين الأذن، ولكن للمساعدة في تقليل الضيق والانزعاج اللذين قد يسببهم، حيث يرتبط طنين الأذن بمستوى عالٍ من التوتر العاطفي، مثل القلق والاكتئاب.
ويعد العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج بالكلام يساعد الأشخاص المصابين بطنين الأذن على تعلم كيفية التعايش معه وقبوله.
