تجنب المسببات النفسية للافراط في الانفعالات والقلق، وبدلاً من ذلك يمكن ممارسة الأنشطة المفضلة لتخفيف التوتر والإفراج عن الطاقة.
ممارسة التمارين الرياضية وتمارين اليوغا والاسترخاء والتنفس العميق لتحسين اللياقة البدنية والنفسية.
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الأطعمة المغذية وتجنب الأطعمة غير الصحية.
تقليل تناول الكافيين الذي يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمونات.
الامتناع عن التدخين لأنه يمكن أن يؤثر سلباً على نسبة هرمون الذكورة في الجسم.
هل تتشابه تأثيرات الدورة الشهرية على الرجال والنساء؟
يتأثر الرجل خلال فترة الدورة الشهرية بصورة مختلفة عن المرأة، ففي حين يكون تأثير الدورة الشهرية على المرأة واضحاً، يكون تأثيرها على الرجل غير واضح. هناك دراسة أجريت في الولايات المتحدة أظهرت أن معظم الحالات التي ترتبط بالعنف والعصبية، والقتل، والضرب، والسرقة، وأغلب حالات الطلاق تزداد خلال فترة الدورة الشهرية.
