طريقة بسيطة للتخلــ.ــص من احتبــ.ــاس الماء في الجســ.ــم الذي يُسبب زيادة الوزن والمظهر الســ.ــئ للجلد
يمكن علاج احتباس الماء بسهولة إذا كان التورم خفيفًا ولا توجد حالة مرضية، يمكنك بسهولة محاربة احتباس الماء إذا اتبعت بعضًا من هذه الطرق البسيطة، وفقا لموقع ” OnlymyHealth”
1. ابق نشيطا
يمكن أن يساعدك النشاط البدنى في تقليل احتباس السوائل في الجسم، ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا لتخفيف تورم الأطراف السفلية، يمكن أن تحسن التمارين البدنية الدورة الدموية وتساعد في تقليل التورم، الأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة، وخاصة النساء الحوامل ، يجب ألا يعلقوا أقدامهم في الهواء. يمكنك محاولة استخدام كرسي لرفع ساقيك.
2. مدرات البول
مدرات البول هي المواد التي تساعد في زيادة إنتاج البول، حيث توسع الأنسجة، مما يؤدي إلى إزالة الماء من الجسم، يمكنك تضمين مدرات البول الطبيعية في النظام الغذائي مثل فنجان من القهوة الخضراء أو شاي الهندباء أو الشاي الأخضر أو الشاي الأسود، ستساعدك هذه المشروبات بالتأكيد على طرد السوائل الزائدة في الجسم.
3. تضمين المزيد من البوتاسيوم في نظامك الغذائي
البوتاسيوم مفيد جدا في تقليل التورم في الجسم، حيث يساعد في تقليل مستويات الصوديوم في الجسم والذي يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا لاحتباس الماء، كما أنه يعزز التبول المتكرر، يمكنك تضمين الموز والأفوكادو والطماطم في نظامك الغذائي لتحسين تناولك للبوتاسيوم.
4. قلل من تناول الملح
يحتوي الملح على كمية جيدة من الصوديوم، وهو المسؤول عن حركة جزيئات الماء داخل وخارج الخلية، يُعتقد أن زيادة مستويات الصوديوم تميل إلى زيادة احتباس الماء في الجسم، يجب الحد من تناول اللحوم والمخللات المصنعة والمعالجة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح.
5. زيادة تناول المغنيسيوم.تتمة الموضوع أضغط على الرقم 3 في السطر التالي
