آلام الرقبة والظهر التي قد تنتج عن ممارسات يومية خاطئة، يمكن أن تعيق قدرتك على الحركة بشكل طبيعي، وقد تنغّص عليك يومك، أو تزيد من إحساسك بالتعب أثناء العمل، فكيف ينبغي التعامل معها وتخفيفها؟
خطوات للتخلص من آلام الظهر والرقبة
سواء كنت تجلس لساعات طويلة على المكتب، أو لا تحصل على الراحة الكافية أثناء النوم، فأنت معرّض لآلام الرقبة والظهر، وهي آلام كفيلة بأن تُشعرك بالتشنج طوال اليوم، ولذلك ننصحك بالتالي. (1)
تقليل الإجهاد: إذا كنت ترهق نفسك في العمل، أو تقوم بنشاطات متعبة دون توقف، فعليك بإعادة جدولة مهامك اليومية، والاستغناء عن بعضها، أو الحصول على فترات من الراحة بين الحين والآخر.
الجلوس الصحيح: سواء على المكتب أو أمام التلفاز أو عند القراءة، يجب أن تحافظ دائماً على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، مع دعم تجويف الظهر واتخاذ وضعيات جلوس مريحة.
عدم التوقف عن الحركة:…
لمتابعة الموضوع اضغط على الرقم الآتي في السطر التالي
