آثار غير متوقعة بعد 10 دقائق من تدليك القدمين قبل النوم

تدليك قدميك قبل الذهاب إلى السرير كل يوم يمكن أن يقلل من التوتر والصداع ويحسن وظيفة الدورة الدموية ويساعد جسمك على البقاء صحيًا ومرنًا. قال الدكتور لو ثين كيم هوو، مستشفى الطب والصيدلة بجامعة مدينة هوشي منه - المنشأة 3، إن القدمين يجب أن تكون نشطة كثيرًا طوال اليوم ولكن الناس في كثير من الأحيان لا يحصلون على الاهتمام الكافي. ينصح الدكتور هوو الجميع بتكوين عادة تدليك أقدامهم قبل 10 دقائق على الأقل من الذهاب إلى السرير. يمكن لهذه الطريقة الصغيرة أن تحقق فوائد صحية كبيرة، حيث تساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة ومرونة وتقليل التوتر بشكل فعال. تحسين الدورة الدموية.تتمة الموضوع أضغط على الرقم 2 في السطر التالي يؤدي نمط الحياة المستقر إلى انخفاض الدورة الدموية. يساعد تدليك القدمين بانتظام على زيادة الدورة الدموية إلى الأجزاء البعيدة عن القلب مثل الساقين والذراعين، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يقلل من خطر الإصابة بالدوالي في الساقين. تدليك القدم بانتظام بزيت جوز الهند والماء الدافئ قبل الذهاب إلى السرير يساعد على استرخاء الأعصاب، ويقلل من تململ الساقين والأرق أثناء الليل. تحسين ضغط الدم يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قضاء 10 دقائق يوميًا في تدليك أقدامهم قبل الذهاب إلى السرير. يساعد استرخاء الجسم بالكامل على تقليل القلق وتنظيم مستويات ضغط الدم بشكل مناسب. تقليل حمض اللاكتيك في الجسم إن ظاهرة الألم والتعب أثناء ممارسة التمارين الرياضية تعود في الواقع إلى تراكم حمض اللاكتيك في العضلات. عند ممارسة التمارين الرياضية بقوة شديدة، مثل الركض، سيتم إنتاج حمض اللاكتيك. عادة، تقوم أنسجة الجسم بالتخلص من هذا الحمض على الفور، ولكن عندما يؤدي التحرك المستمر أثناء العمل وممارسة الرياضة إلى إنتاج حمض اللاكتيك بسرعة كبيرة، فلا يمكن التخلص من الأنسجة في الوقت المناسب، مما يسبب الألم والتعب. وللتخلص من هذا الهوس عليك بتدليك قدميك لمدة 20 دقيقة على الأقل كل ليلة لتحسين الأنسجة العضلية وتقليل التوتر العضلي عند ممارسة التمارين الرياضية بكثرة. يقلل من آلام الجسم بالكامل تدليك القدمين يمكن أن يقلل من آلام المفاصل، السيدة. ركزي على النقاط الموجودة على كعب وأخمص القدمين لتكون أكثر فعالية. علاج الصداع.تتمة الموضوع أضغط على الرقم 3 في السطر التالي فقط قم بتدليك قدميك لمدة 15 دقيقة يوميا وستشعر بانخفاض آلام الصداع والصداع النصفي تماما. تساعد هذه الطريقة على تهدئة الأعصاب في الدماغ، وتساعد العضلات على الاسترخاء، وتخفف الألم بشكل فعال جداً. تقليل التورم عند النساء الحوامل أكثر ما يؤرق المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل هو ظاهرة احتباس الماء وتورم الساقين. يساعد تدليك القدمين بانتظام كل يوم على تعزيز السوائل المتراكمة في القدمين للعودة إلى الكليتين والتخلص منها عن طريق الإفراز. تقنية تدليك القدم البسيطة - تدليك باطن قدميك وضعية الجلوس، وضع الساق اليسرى على الركبة اليمنى، واليد اليسرى تمسك بالقدم، واليد اليمنى قريبة من أخمص القدم، وفرك وفرك القدم بالطول 20 مرة، من الخفيف إلى القوي، ومن البطيء إلى السريع. تشعر القدمين بالارتياح عندما يتم تسخينها تدريجياً. ثم استخدم إصبعي الإبهام والسبابة للضغط بلطف على أصابع القدم، ثم اضغط تدريجيًا حتى الكعب لمدة 5 دقائق تقريبًا. استخدم إصبع السبابة للضغط على نقطة الدنج توين (في منتصف باطن القدم). بعد ذلك، ضع طرف إبهامك بشكل عمودي على باطن قدمك، واضغط عليه واضغط برفق على نقطة الوخز بالإبر في اتجاه عقارب الساعة. هذه النقطة لها تأثير خفض ضغط الدم وتغذية الكلى وعلاج آلام الظهر وآلام الركبة. قم بتغيير القدمين، واتبع نفس الإجراء الموضح أعلاه.