فقط قم بتدليك قدميك لمدة 15 دقيقة يوميا وستشعر بانخفاض آلام الصداع والصداع النصفي تماما. تساعد هذه الطريقة على تهدئة الأعصاب في الدماغ، وتساعد العضلات على الاسترخاء، وتخفف الألم بشكل فعال جداً.
تقليل التورم عند النساء الحوامل
أكثر ما يؤرق المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل هو ظاهرة احتباس الماء وتورم الساقين. يساعد تدليك القدمين بانتظام كل يوم على تعزيز السوائل المتراكمة في القدمين للعودة إلى الكليتين والتخلص منها عن طريق الإفراز.
تقنية تدليك القدم البسيطة
– تدليك باطن قدميك
وضعية الجلوس، وضع الساق اليسرى على الركبة اليمنى، واليد اليسرى تمسك بالقدم، واليد اليمنى قريبة من أخمص القدم، وفرك وفرك القدم بالطول 20 مرة، من الخفيف إلى القوي، ومن البطيء إلى السريع. تشعر القدمين بالارتياح عندما يتم تسخينها تدريجياً.
ثم استخدم إصبعي الإبهام والسبابة للضغط بلطف على أصابع القدم، ثم اضغط تدريجيًا حتى الكعب لمدة 5 دقائق تقريبًا. استخدم إصبع السبابة للضغط على نقطة الدنج توين (في منتصف باطن القدم).
بعد ذلك، ضع طرف إبهامك بشكل عمودي على باطن قدمك، واضغط عليه واضغط برفق على نقطة الوخز بالإبر في اتجاه عقارب الساعة. هذه النقطة لها تأثير خفض ضغط الدم وتغذية الكلى وعلاج آلام الظهر وآلام الركبة.
قم بتغيير القدمين، واتبع نفس الإجراء الموضح أعلاه.
