عندما يعرف الشخص ما الذي يسبب ضيق التنفس لديه وليست حالة طبية طارئة، فقد يرغب في محاولة تخفيفه في المنزل يمكن أن تساعد التمارين التالية في تخفيف ضيق التنفس في المنزل:
التنفس العميق
يمكن أن يساعد التنفس بعمق من خلال البطن الشخص على التحكم في ضيق التنفس، ولتجربة التنفس العميق في المنزل يجب القيام بالخطوات التالية:
– استلقِ وضع يديك على البطن.
– تنفس بعمق من خلال الأنف ، مما يؤدي إلى توسيع البطن وترك الرئتين تمتلئ بالهواء.
– احبس أنفاسك لبضع ثوان.
– الزفير ببطء من خلال الفم ، لتفريغ الرئتين.
لمحاولة التنفس بالشفاه في المنزل اتبع هذه الخطوات:
اجلس في وضع مستقيم على كرسي مع استرخاء الكتفين.
اضغطي على الشفتين معًا، مع إبقاء فجوة صغيرة بينهما.
استنشق من خلال الأنف لبضع ثوان.
ازفر برفق من خلال الشفاه المزروعة مع العد حتى أربعة.
كرر نمط التنفس هذا عدة مرات.
طرق إجراء استنشاق البخار في المنزل:
املأ وعاءً بالماء الساخن جدًا.
أضف بضع قطرات من النعناع أو زيت الكافور العطري.
ضع الوجه فوق الوعاء وضع منشفة على الرأس.
خذ نفسا عميقا واستنشق البخار.
شرب القهوة السوداء
قد يساعد شرب القهوة السوداء في تخفيف ضيق التنفس، حيث يمكن أن يقلل الكافيين الموجود بها من ضيق العضلات في مجرى الهواء.
تناول الزنجبيل الطازج
قد يساعد تناول الزنجبيل الطازج، أو إضافة القليل منه إلى الماء الساخن كمشروب، في تقليل ضيق التنفس الذي يحدث بسبب التهاب الجهاز التنفسي.
علاج ضربات القلب السريعة في المنزل……..تتمة الموضوع أضغط على الرقم 2 في السطر التالي
