و هذا من خلال الضغط على الضغط علىالمنطقة المتضررة. طريقة التدفئة والتدليك في المنطقة المصابة تساهم في تدفق الدم مع الانجراف فيه ، وبالمثل ، فإنه سينتج عنه باقي أجزاء الأجزاء العضلية والأعصاب داخل المنطقة المجاورة المتطابقة.
طريقة التطبيق:
اغمس قطعة قماش في ماء ساخن ، واعصرها قليلاً ،
واضغط برفق على المنطقة المصابة لمدة خمس إلى سبع دقائق. كرر عدة مرات. بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تأخذ حوضًا ساخنًا أو تستخدم التدفئة.
إذا كان التوتر لا يساعد وتريد أيضًا فركه ، ضع بعض
قطرات من زيت جوز الهند الدافئ أو زيت الخردل على يديك. بأصابعك ، افرك المنطقة المتنملة في حركات دائرية منتظمة لمدة خمس دقائق على الأقل. كرر الطريقة حسب الحاجة.
ممارسة الرياضة والرياضة:
التمارين الرياضية تحسن من تدفق الدم داخل الجسم ، ويسير الدم مع الانجراف يمد الخلايا بالوجبات والأكسجين ، مما يمنعها من التحول إلى التنميل.
طريقة التطبيق :
قم بالأنشطة الرياضية السهلة لأصابع القدم والذراع كل
صباح لمدة 15 دقيقة ، وخذ فترات راحة في وقت ما من الرسم لأداء بعض الأنشطة الرياضية القصيرة على ذراعيك و معصميك وأصابع قدميك.
قم بالتمارين الرياضية الهوائية والأيروبكس لمدة نصف
ساعة وخمسة أيام في الأسبوع ، حيث إنها إحدى الطرق الرائعة للتخلص من خدر الذراعين وأصابع القدم.
احرص على أن تقوم بالتسخين في وقت أبكر من بدء
التمرين ، وارتداء الأحذية الرياضية المناسبة.
ملحوظة: تجنب الأنشطة الرياضية المتكررة والشديدة في حالة تسببها في التنميل داخل أصابع القدم أو داخل الأصابع.
استخدام الكركم :..تتمة الموضوع أضغط على الرقم 3 في السطر التالي
