حافظ على وجباتك الغذائية الغنية بالمركبات الغنية في
النظام الغذائي B والمغنيسيوم ، والتي تشمل: الحبوب الكاملة ، والبيض ، والأفوكادو ، والموز ، والفاصوليا ، والسمك ، ودقيق الشوفان ، والجبن ، واللبن ، والمكسرات ، والبذور ، والكميات المجففة.
يمكنك أيضًا تناول مكمل نظام B الغذائي ومكملات
المغنيسيوم بعد استشارة ممارس الصحة الخاص بك.
بعض النصائح للتخلص من تنميل الذراعين والقدمين:
بعض المؤشرات للتخلص من تنميل الذراعين والقدمين:
تجنب البقاء في وضعية واحد لفترة طويلة.
تجنب الكافيين والكحول لأنها تمنع تدفق الدم.
تناول المزيد من الخضروات ذات الأوراق ، وابتعد عن الوجبات المصنعة أو الرقيقة.
احرص دائمًا على تناول كميات مناسبة من الماء ، لأن
لجفاف يعيق تدفق الدم.
ابتعد عن التدخين والعديد من منتجات التبغ لأنها تضر
بجهازك المخيف.
ارتدِ دائمًا الأحذية المناسبة على أصابع قدميك ، نظرًا
لأن الكعب العالي والأحذية النحيلة تمنع من وصول الدم إلى أصابع القدم.
إذا كان وزنك زائدًا ، فمن الأفضل أن تخسره بأميال ، لأن الوزن الثقيل يجعله صعبًا
