علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص أهم فيتامين في حياتك

يحتاج جسم الإنسان Vitamin B12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والخلايا العصبية، والحمض النووي، والقيام بأنشطة أخرى. يساعد الجسم في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم. يعتبر المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12 بين 190 و 950 بيكوغرام لكل مليلتر (pg/mL). وبما أن جسمنا لا يستطيع إنتاج فيتامين ب 12 بمفرده، فيجب علينا الحصول عليه من خلال الأطعمة والمشروبات. ومع ذلك، فإن هذا يطرح مشكلة: في حين أن بعض الأشخاص يستهلكون كميات غير كافية من فيتامين ب 12 لتلبية احتياجاتهم، فإن آخرين غير قادرين على امتصاص ما يكفي، بغض النظر عن تناولهم. نتيجة ل، نقص فيتامين ب12 شائع إلى حد ما. يكون الأفراد الأكبر سنًا أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12 لأن قدرة أجسامهم على امتصاص فيتامين بXNUMX من النظام الغذائي تتناقص مع تقدم العمر. ما هو نقص فيتامين الحياة B 12؟ ...تتمة الموضوع أضغط على الرقم 2 في السطر التالي نقص فيتامين ب 12 هو حالة ينتج فيها الجسم كميات أقل من المعتاد من فيتامين ب 12. فيتامين ب 12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ونقصه يؤدي إلى نقص خلايا الدم الحمراء السليمة المسؤولة عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. بدون وجود عدد كافٍ من خلايا الدم الحمراء ، لا تتلقى الأنسجة والأعضاء كمية كافية من الأكسجين. وبالتالي ، لا يمكن للجسم أن يعمل بشكل صحيح. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى شديدة الضرر العصبي والضعف العصبي الذي لا رجعة فيه. متوسط المتحصلات اليومية حسب العمر ، معبراً عنها بالميكروجرام (ميكروغرام) ، هي كما يلي: الرضع حتى 6 شهور: 0.4 ميكروجرام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 شهرًا: 0.5 ميكروغرام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات: 0.9 ميكروغرام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات: 1.2 ميكروغرام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-13 سنوات: 1.8 ميكروغرام المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا: 2.4 ميكروغرام الكبار: 2.4 ميكروغرام (2.8 ميكروغرام في اليوم للأمهات المرضعات و 2.6 ميكروغرام في اليوم للحوامل) أعراض نقص فيتامين ب 12 ...تتمة الموضوع أضغط على الرقم 3 في السطر التالي يمكن أن تحدث مشاكل جسدية وعصبية ونفسية نتيجة لنقص فيتامين ب12. في البداية، قد لا تكون هناك أي مؤشرات على وجود نقص. ومع ذلك، إذا لم تتم معالجة الأعراض، فإنها قد تتفاقم مع مرور الوقت. يمكن أن تظهر علامات نقص فيتامين ب 12 تدريجياً وتتدهور مع مرور الوقت. من المهم ملاحظة أن بعض الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 في أنظمتهم قد لا يعانون من أي أعراض إلا إذا كانوا مصابين بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12، والذي يتميز بفقد خلايا الدم الحمراء ويمكن أن يؤدي إلى الأعراض العصبية مثل: خدر ضعف العضلات اكتئاب خفيف أو قلق أو خَرَف مشاكل التوازن والتنسيق سلس البول فيما يلي علامات عامة على نقص فيتامين ب 12:...تتمة الموضوع أضغط على الرقم 4 في السطر التالي الشعور بالإرهاق الشديد أو الضعف تعاني من الغثيان أو القيء أو الإسهال خدر أو وخز محتمل في اليدين والقدمين اللسان المؤلم أو الأحمر الذي قد يكون به تقرحات بالفم الشعور بالاكتئاب والاضطراب فقدان الوزن مشاكل في الرؤية إظهار الجلد الأصفر تواجه صعوبة في التحدث أو التحرك بحرية تواجه مشكلة في تذكر التفاصيل أو تصبح مشوشًا بسرعة أسباب نقص فيتامين ب 12...تتمة الموضوع أضغط على الرقم 5 في السطر التالي يمكن أن تكون أسباب نقص فيتامين ب 12 ناتجة عن مجموعة متنوعة من الظروف أو الأمراض ، بما في ذلك: الاستهلاك غير الكافي للأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 بشكل طبيعي أو الوجبات الغنية به. التهاب المعدة والأمعاء ، وهو عدوى تصيب بطانة المعدة ، هو سبب رئيسي لمتلازمة نقص فيتامين ب 12. يمنع المعدة من إنتاج ما يكفي من حمض الهيدروكلوريك الضروري لامتصاص فيتامين ب 12. الأفراد الذين يعانون من مرض طبي نادر مثل الخبيث فقر دم عدم القدرة على إنتاج بروتين يسمى العامل الداخلي، مما يؤدي إلى نقص فيتامين ب12. العامل الداخلي ضروري لامتصاص فيتامين ب12 بشكل سليم. قد يجد المرضى الذين خضعوا لعملية تحويل مسار المعدة (إجراء لإنقاص الوزن) أو غيرها من عمليات الجهاز الهضمي صعوبة أكبر في امتصاص فيتامين ب 12. علامات نقص فيتامين ب 12 لدى البالغين والمتعلقة بالهضم تعيق قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين بشكل كافٍ. تشخيص نقص فيتامين ب 12 ...تتمة الموضوع أضغط على الرقم 6 في السطر التالي قد يكون تشخيص أمراض نقص فيتامين ب 12 أمرًا صعبًا لأن الأعراض ليست واضحة دائمًا أو قد يتم الخلط بينها وبين نقص التغذية الأخرى. يُجري الأطباء عادةً اختبارات دم روتينية ، مثل تعداد الدم الكامل (CBC) واختبار مستوى فيتامين ب 12 ، لمراقبة الحالة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام اختبارات محددة لنقص فيتامين ب 12 ، مثل مستوى حمض الإيثيل مالونيك (MMA) أو اختبار شيلينغ ، لتحديد النقص. في بعض الحالات ، أ نخاع العظام قد يوصى بأخذ خزعة كإجراء تقييم إضافي للمريض. الوقاية من نقص فيتامين ب 12 من خلال تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ب 12 ، يمكن لغالبية الأفراد منع نقص فيتامين ب. وتشمل هذه: المنتجات الغذائية الحيوانية ، مثل الحليب واللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والبيض مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب 12 يمكن للمرء أيضًا اتخاذ إجراءات الرعاية الذاتية التالية لنقص فيتامين ب 12 للمساعدة في تجنب نقص فيتامين ب 12: تجنب الكحول إدارة أمراض الأمعاء مضاعفات نقص فيتامين ب 12 ...تتمة الموضوع أضغط على الرقم 7 في السطر التالي قد تزداد مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية مع استمرار نقص فيتامين ب 12. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 الشديد إلى مشاكل عصبية خطيرة ومضاعفات أخرى لنقص فيتامين ب 12. في الواقع ، قد تكون فرصة وفاة الشخص أعلى في حالة وجود نقص حاد في فيتامين ب 12. كمية غير كافية من حمض الفوليك من قبل الأم أثناء الحمل يمكن أن يسبب تشوهات الولادة في الدماغ والحبل الشوكي في الجنين النامي. يمكن أن يكون لفقر الدم الخبيث غير المعالج ، الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ويؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم ، عواقب وخيمة على الجهاز العصبي.